A importância de tomar suplemento multivitamínico
É absolutamente crucial que o seu corpo receba os nutrientes de que necessita para funcionar de forma eficaz e eficiente. O estresse diário da poluição, alimentos gordurosos e processados e o estresse esgotam seu corpo de nutrientes e cabe a você substituir esses nutrientes. Você pode fazer isso através de uma nutrição saudável, ou melhor, através de uma nutrição saudável e suplementação adequada.
Para a pessoa comum, é difícil obter a quantidade adequada de nutrientes necessários apenas com a comida. Mesmo as pessoas que consomem alimentos mais saudáveis podem não estar recebendo a quantidade recomendada de vitaminas e minerais. Isso ocorre porque é difícil avaliar com exatidão a quantidade de nutrientes que você obtém com a comida que está ingerindo, sem mencionar que certas formas de culinária realmente destroem as vitaminas e os minerais dos alimentos. É por isso que tomar um suplemento multivitamínico é tão benéfico.
20 razões pouco conhecidas para tomar multivitaminico
O uso de multivitaminas diminuiu nos últimos anos, uma vez que as pessoas aparentemente acreditam que uma boa dieta fornecerá todas as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde. Mas isso simplesmente não é o caso. Para começar, a maioria das pessoas não come tão bem quanto deveria. Em segundo lugar, a comida não é tão nutritiva quanto antes. Os solos estão esgotados em nutrientes, o armazenamento de alimentos e os processos de transporte podem ser questionáveis, e uma série de fatores ambientais, de pesticidas a outros poluentes, também desempenham um papel importante.
Tomar um multivitamínico de qualidade diariamente preenche as lacunas em sua nutrição e reforça sua saúde.
Se você ainda não está convencido de que um multivitamínico é uma boa ideia, aqui estão 20 maneiras pouco conhecidas de que um multivitamínico diário pode ajudar a promover saúde e bem-estar ideais. 20 (mais) razões para tomar um multivitamínico diário
1 - Promove um envelhecimento saudável
Conforme você envelhece, seu corpo tem mais dificuldade em absorver os nutrientes dos alimentos. Ao mesmo tempo, suas necessidades nutricionais aumentam.
2 - Melhora a memória de curto prazo
De acordo com uma meta-análise de 10 estudos controlados por placebo, randomizados, tomar um multivitamínico diário pode ajudar a melhorar a memória de curto prazo.
3 - Aumenta os níveis de energia
Vários estudos demonstraram que tomar um suplemento multivitamínico e mineral diário está associado ao aumento dos níveis de energia.
4 - Desintoxica seu corpo
Os altos níveis de minerais, antioxidantes e vitaminas do complexo B presentes em um multivitamínico diário de alta qualidade ajudam a eliminar as toxinas do corpo, facilitam as reações enzimáticas necessárias para a desintoxicação e mantêm o fígado e outros órgãos funcionando a todo “vapor”.
5 - Mantém a força muscular.
A perda de massa muscular relacionada à idade está associada a danos causados pelos radicais livres. Um multivitamínico diário rico em antioxidantes ajuda a manter os radicais livres sob controle. A vitamina D também demonstrou melhorar a força muscular em pessoas idosas.
6 - Evita quedas
Numerosos estudos descobriram que um suplemento multivitamínico e mineral diário - particularmente um com dosagens terapêuticas de vitamina D (pelo menos 1.000 UI) e cálcio (1.000 mg) - pode melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas.
7 - Melhora o sentido do olfato
Anosmia, a incapacidade de detectar odores, pode ser causada por uma deficiência de zinco. Baixos níveis de vitaminas B12 e A, juntamente com o cobre, também estão associados a mudanças no olfato (e no paladar).
8 - Protege contra a perda auditiva
Vários estudos encontraram correlações entre perda auditiva e deficiências em vitaminas do complexo B. Em um estudo, pessoas com níveis elevados de homocisteína tiveram um aumento de 64% no risco de perda auditiva. A melhor maneira de diminuir os níveis de homocisteína? Vitaminas do complexo B.
9 - Melhora sua pele
A pesquisa mostrou que o beta-caroteno e as vitaminas C e E são importantes para manter uma pele saudável e com aparência mais jovem.
10 - Evita asma e alergias
Pessoas com asma e pessoas propensas a alergias geralmente apresentam níveis baixos de vitamina C, zinco, selênio e magnésio.
11 - Evita complicações do diabetes
O diabetes aumenta a excreção da urina e, portanto, a perda de vitaminas e minerais solúveis em água, resultando em deficiências que aumentam drasticamente o risco de problemas adicionais que afetam os olhos, nervos, vasos sangüíneos, rins e extremidades. A melhor maneira de prevenir essas complicações, além de manter o açúcar no sangue sob controle, é tomar um potente suplemento diário de multivitaminas e minerais.
12 - Aumenta o humor
Muitos estudos descobriram que um multivitamínico diário tem efeitos positivos no humor e no bem-estar emocional.
13 - Redução do estresse e da ansiedade
Juntamente com o humor estimulante, a pesquisa mostrou que um multivitamínico diário - particularmente um contendo dosagens terapêuticas de vitaminas do complexo B - pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
14 - Melhora a perda de peso
Um estudo estatístico, com três grupos de mulheres obesas, descobriu que aquelas que tomam um suplemento diário multivitamínico e mineral perderam uma média de 7,9 quilos, em comparação com 2 quilos para aquelas que tomam cálcio suplementar e 0,5 para aquelas no grupo placebo.
15 - Melhora a função sexual
A função sexual ideal depende do grande fluxo para os órgãos que respondem aos hormônios sexuais. Vitamina C, vitamina E e vitaminas do complexo B protegem as artérias e melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo. O zinco é um requisito para a produção de testosterona, o hormônio do desejo em homens e mulheres - mais uma razão pela qual tomar um multivitamínico diário potente pode aumentar a libido e o desempenho.
16 - Evita olhos secos
Uma vida inteira de danos causados pelos radicais livres tem seu preço, e nossos olhos não são exceção. Uma das queixas mais comuns são os olhos secos, causados por um declínio dramático na produção de lágrimas à medida que envelhecemos. Os antioxidantes, especialmente a vitamina A, são essenciais para manter a lubrificação e a saúde geral dos olhos. É por isso que reforçar esses nutrientes cruciais pode ajudar a corrigir ou evitar que problemas se desenvolvam em primeiro lugar.
17 - Para a degradação dos telómeros
Os cromossomos, encontrados no núcleo de todas as suas células, carregam as matrizes genéticas para seu crescimento, desenvolvimento e função fisiológica. Nas pontas de cada cromossomo estão os "tampões" protetores chamados telômeros, que naturalmente ficam mais curtos à medida que envelhecemos. Pesquisas descobriram que tomar um multivitamínico diário pode ajudar a retardar e até reverter essa degradação.
18 - Reduz os desejos por álcool
A pesquisa sugere que as pessoas que têm problemas com o álcool podem, muitas vezes, obter melhor controle sobre a bebida, certificando-se de que possuem níveis adequados de vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio.
19 - Evita problemas dentários
A vitamina C desempenha um papel fundamental na prevenção da doença da gengiva, uma vez que ajuda a manter a integridade das estruturas de suporte dos tecidos orais. Outros antioxidantes, incluindo vitaminas A e E, assim como selênio, também mostraram melhorar a saúde das gengivas. Talvez ainda mais importante seja o zinco, que estabiliza as membranas celulares e inibe o crescimento da placa. Deficiências em zinco e vitamina A também são comuns em pacientes com doença periodontal.
20 - Corrigi deficiências nutricionais
Deficiências causadas por medicamentos, cirurgia e condições de desperdício de nutrientes, como diabetes e infecções. Esses e outros desafios comuns à saúde também o tornam mais suscetível a deficiências nutricionais.
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